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Trucos para dejar de fumar

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¿CREES QUE SOLO FUMAS TABACO? PUES NO, ANTES DE ENCENDER OTRO CIGARRILLO LEE ALGUNO DE SUS COMPONENTES: Acetaldehído  –  Acetona  Diluyente inflamable – Ácido cianhídrico Gas altamente venenoso  – AcroleínaAlquitrán Amoníaco  utilizado en productos de limpieza – Amonio  – AnilinaArsénico Veneno puro contenido en los raticidas – BenzopirenoButanoCianuro  Veneno empleado en la cámara de gas – DDT  Plaguicida – Dietilnitrosamina  – Fenol Si se ingiere o se inhala directamente es mortal – FormolMetales pesados: mercurio, plomo y cadmio – Metanol Combustible para cohetes y automóviles – Naftalina  anti-polilla – Nicotina  Droga psico-activa, utilizada también como insecticida – Níquel  – NitrosaminaPireno  Hidrocarburo, se utiliza como aromatizante – PiridinaPolonio-210  Extremamente radioactivo – Tolueno  Se usa en la fabricación de pinturas, diluyentes de pinturas, lacas para las uñas, adhesivos y gomas, … Y  MAS, Y MAS Y MAS, ESTOS SON SOLO LOS MAS CONOCIDOS. DESPUES DE LEER ESTO PLANTEATE DEJARLO, INTENTALO, LEE LOS SIGUIENTES CONSEJOS A VER SI TE AYUNADAN.

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Lo primero que necesitas son ganas de dejarlo, si no es así, ni lo intentes, pues pasaras un mal momento para nada.

• Al despertarte, prometete a ti mismo no fumar durante ese día.
• Cepillate los dientes inmediatamente después de levantarte.
• Saca de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar. (ceniceros, mecheros,…).
• Cambia el recorrido para ir a trabajar o al colegio (la novedad te distraerá).
• Cuentale a todo el mundo que estás dejando de fumar y pideles de antemano que no te ofrezca tabaco, incluso si son amigos que te lo nieguen si tu se lo pides.
• Para calmar la ansiedad, mastica zanahorias, manzanas o apios. (Ten un tape con unos trozos ya cortados así no te pondrás nervioso por tener que lavarlo y cortarlo).
• En los primeros fines de semana prepara alguna actividad donde sea imposible fumar: cines, teatros,…
• En momentos de estrés, recuerda que cada día que no fumas tu cuerpo está más saludable.
• Busca algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antistrés, un cigarrillo electronico,…).
• Después de las comidas, levantate de la mesa y lava los platos, no pongas el lavavajillas. (Eso hará que tus manos estén ocupadas y mojadas).
• El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata.
• Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o zumos de frutas.
• Cuando la ansiedad sea mayor y no sepas que hacer con las manos aprovecha y haz limpieza.
•¿Recuerdas todas esas llamadas que tienes pendientes de hacer?, (abuelos, tíos lejanos, amigos de infancia,… ) pues hazlas ahora y ten a mano papel y lápiz para hacer garabatos mientras hables.
• Inicia nuevas actividades de tiempo libre que mantengan ocupada tus manos y tu mente. (El punto de cruz es uno de los bordados mas fáciles, es barato y queda muy bonito).
• Por la tarde o por la noche la mayoría de los fumadores tienen una recaída . ¡Manténte alerta! Puedes hacer las llamadas ahora, quizás hablando se te olvide antes.
•Por ultimo te vamos a echar la cuenta del ahorro que supone dejar de fumar, a ver si así te decides.
1 Cajetilla al día …………….4.75€  (1 al día? JA)
7 Cajetillas a la Semana….33.25€  (7 a la semana? JA JA)
30 Cajetillas al mes………142.50€ (30 al mes? JA JA JA)
365 Cajetillas al año…..1.733.75€ (365 AL AÑO? ME MEOOOO)

¿mucha pasta no? … MENUDAS VACACIONES TE DABAS CON ESTA PASTA.

 

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