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Asertividad

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Entendemos la asertividad como la capacidad para manifestar lo que se piensa, se siente o se quiere sin ofender a los demás, buscando el respeto de los propios derechos y el de los otros.

La persona asertiva es capaz de manifestar afectos tanto positivos como negativos de manera tranquila, manteniendo las relaciones personales en buenos términos. Sabe pedir ayuda, prestarla y también negarse cuando lo considera oportuno, negociar y ser flexible para poder conseguir lo que quiere, hacer y recibir cumplidos, hacer y recibir críticas de manera adecuada.
Como contraposición a las conductas asertivas encontramos las conductas pasivas y las agresivas.

Las personas con una actitud pasiva tienden a dar más validez a los deseos y necesidades de los demás que a los propios, no saben defender sus derechos, ni son capaces de manifestar lo que no les gusta o molesta por temor a ofender al otro. Las agresivas ponen sus deseos por encima de los derechos de los otros, no respetan a los demás, no son flexibles y tratan imponer su voluntad.

En el primer caso, pueden ser apreciados por los que le rodean, pero al no ser capaces de defender sus derechos y conseguir sus metas, pueden sentirse tristes, apáticos y minusvalorados.
En el segundo, probablemente consigan sus objetivos pero es difícil que establezcan relaciones positivas y cercanas, a menos que los demás se dobleguen a sus deseos.

Todos nosotros somos asertivos en algunos aspectos de nuestra vida, y tenemos dificultades en serlo en otros. La asertividad no es una característica innata sino que es aprendida, producto de nuestra historia de vida. Podemos, por tanto, aprender a ser más asertivos en aquellas áreas en que tengamos dificultades.
Para ello es importante que cada uno identifique las dificultades que tiene para sentirse bien en contextos sociales, en una posición de igualdad y respecto a los demás, siendo capaz de cumplir sus objetivos sin dañar al otro.
Identificar pensamientos negativos acerca de nosotros mismos, de los demás, o de las posibles consecuencias de nuestros actos, así como exponernos gradualmente a situaciones que puedan generarnos una cierta incomodidad son las claves para aumentar nuestra asertividad. En ocasiones, podremos percibir que tenemos verdaderos problemas en este sentido, es entonces cuando es recomendable consultar con un profesional Los psicólogos son expertos en identificar estas dificultades y diseñar estrategias ajustadas cada persona.

 

Paloma Suárez Valero
Alicia Martín Pérez.

www.psicologosaranjuez.com

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