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Perfeccionismo

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El perfeccionismo es un rasgo de personalidad muy valorado socialmente. Tiene que ver con demostrar eficacia para alcanzar todas aquellas metas que nos propongamos en nuestras áreas vitales. Se relaciona con la excelencia y la calidad en aquello que hacemos y que somos, y resulta muy atractiva para la sociedad ya que da una imagen de nosotros de éxito y competencia.

Perfeccionismo y exigencia van de la mano, en la medida que somos exigentes con nosotros, con nuestras necesidades vitales para sentirnos satisfechos y con nuestros valores nos acercamos al perfeccionismo. Esto se traduce en un plan estratégico para alcanzar nuestros retos y con ello crecer internamente, aprender y sentirnos en mayor bienestar. ¿Y dónde está el problema pensarás?

Pues bien, el inconveniente viene cuando ese perfeccionismo se convierte en algo excesivo, sin medida. Cuando somos tan exigentes con nosotros mismos que no somos capaces de reconocer el esfuerzo invertido por el camino transitado para llegar a nuestros logros (realidad que ni se nos pasa por la cabeza, ¿qué yo haga algo bien?) Cuando este rasgo nos lleva a bloquearnos y a anticipar el fracaso, que no valemos y que nada de lo que nos propongamos nos va a salir bien. Es en ese momento cuando contemplamos las situaciones de reto (nuevas alternativas de aprendizaje, metas nuevas…) como amenazas. Podemos experimentar síntomas de ansiedad y angustia ante el afrontamiento de dichos retos, para los cuales no nos sentimos competentes e incluso evitarlos. Ahí el perfeccionismo pasa de ser un aliado para sentirnos en bienestar y avanzar a un enemigo que nos boicotea y nos señala continuamente lo que no podemos hacer bien.
Podemos hablar de este rasgo como un continuo que pasa por:

• Conformismo: Tiene que ver con la falta de ambición, de interés de cambio o mejora. Hablamos de personas que no aspiran a más en su vida porque no toman conciencia de esa necesidad de cambio, o por miedos. Sería el extremo más bajo del perfeccionismo.

• Exigencia: Personas que analizan su vida, se plantean cambios y lo traducen en objetivos concretos alcanzables. Se permiten fallar en ese proceso de aprendizaje y no lo viven como algo negativo sino como una oportunidad de mejorar. Hay un equilibrio que potencia la autoestima.

• Sobre-exigencia: Es el caso de las personas que se plantean metas pero éstas pueden no estar ajustadas a la realidad, y ser inalcanzables (no por un tema de capacidad si no de posibilidad). Desarollan una crítica desmedida y nada constructiva hacia sí mismas que les hace minusvalorarse y cuestionar su capacidad. Viven el fallo como el fracaso y como una confirmación más de su no valía. Este es el nivel más extremo del perfeccionismo, y está claro que no es positivo.

Qué importante es aprender a ser exigentes con nuestra vida sin que está nos empuje a la frustración constante y al no reconocimiento personal. Para ello en paralelo nos planteamos metas nuevas deberíamos buscar un espacio en el día para tomar conciencia de la cantidad de logros y fortalezas que tenemos y recordárnoslas.
Tenemos que ser más compasivos con nosotros mismos y querernos por encima de los resultados que obtengamos, aceptando que somos mucho más valiosos que nuestras metas, y que si algo no sale bien habrá que cambiar de ruta pero no es el final, es un nuevo comienzo.

Mar Boada Pérez – Alba Martínez-Atienza-Rafael Enríquez Alonso-Villalobos
Centro de Psicología AtienzaBoada

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